1º DIA - PENSANDO MAGRO
****************** Quais as vantagens de estar magra(o)? ******************
Estas são as primeiras idéias que devemos guardar, na mente, para poder resistir no "dia mau", quando estivermos tentados a comer aquilo que não faz parte da nossa dieta.
Anotar e ler TODOS os dias em horários planejados, antes das refeições e ao estar em luta contra os desejos de comer.
Sim, pois nem sempre o que temos é fome.
Às vezes é sede que confundimos com fome, às vezes é uma vontade muito forte de comer algo que apreciamos.
Temos a meta de emagrecer e assim permanecer, então, vamos anotar as vantagens e ler sempre, que é para contrariar os pensamentos sabotadores que chegam tentando minar nossas forças e esforços.
Pensamentos que chegam para desanimar, e até fazer desistir.
Pode-se escrever as principais vantagens, num cartão, e levar sempre consigo (um cartão de enfrentamento).
****************** Quais as vantagens de estar magra(o)? ******************
Estas são as primeiras idéias que devemos guardar, na mente, para poder resistir no "dia mau", quando estivermos tentados a comer aquilo que não faz parte da nossa dieta.
Anotar e ler TODOS os dias em horários planejados, antes das refeições e ao estar em luta contra os desejos de comer.
Sim, pois nem sempre o que temos é fome.
Às vezes é sede que confundimos com fome, às vezes é uma vontade muito forte de comer algo que apreciamos.
Temos a meta de emagrecer e assim permanecer, então, vamos anotar as vantagens e ler sempre, que é para contrariar os pensamentos sabotadores que chegam tentando minar nossas forças e esforços.
Pensamentos que chegam para desanimar, e até fazer desistir.
Pode-se escrever as principais vantagens, num cartão, e levar sempre consigo (um cartão de enfrentamento).
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