Agora Vai

TÉCNICO EM ARTE DRAMÁTICA Capacita exercer a profissão de atriz de teatro, cinema, televisão, empresas de vídeo e radiodifusão, bem como em espaços não convencionais para apresentação de espetáculos. O curso trabalha recursos vocais, corporais, emocionais, plásticos e tecnológicos, que transmitem ao espectador o conjunto de ideias, situações e ações dramáticas. Oferece conceitos e técnicas de empreendedorismo, gestão e produção cultural, desenvolvendo competências para que o aluno produza espetáculos e montagens teatrais como produtor ou atuando junto a instituições ligadas à arte (educacionais, secretarias de cultura, ONGs). Possui módulo de dublagem, rádio, TV e cinema, com conteúdos introdutórios, para que o aluno tenha condições de exercer a profissão nos diversos meios de comunicação que exigem a atuação do ator, como em filmes, novelas, comerciais, documentários, estúdios de dublagem e outros. Pode trabalhar em instituições de difusão cultural e artística, teatros, estúdios

Smoothie de mamão Ingredientes - 1 fatia de mamão - 3 ameixas pretas sem caroço deixadas de molho -1 colher (sobremesa) de semente de linhaça triturada - ½ copo de leite de soja gelado Modo de preparo Coloque as ameixas e a água das ameixas no liquidificador. Junte o restante dos ingredientes e bate no liquidificador.  Sirva em seguida.  

CHÁS

Homus (pasta de grão-de-bico) 1 copo tipo requeijão de grão-de-bico cru,  lave e deixe de molho dentro da geladeira  da noite para o dia. No dia seguinte, escorra a água do molho, lave e coloque na panela de pressão  com água que cubra o grão-de-bico  passando 1 dedo, feche e quando começar a chiar,  contar +ou- 20 min. Deixe sair o vapor por completo e abra. Coloque os grãos no liquidificador com  +ou- 1 concha da água do cozimento  ainda morna, acrescente 1 dente de alho,  sal, suco de meio limão,  1 pouquinho de pimenta vermelha,  coloque 1 colher de chá de Tahine (pasta de gergelim)se gostar  e tiver facilidade em  comprar em casas de produtos árabes,  azeite à gosto e  bata até formar um creme.  Pode acrescentar folhas  de hortelã picadinha ou salsinha.  Verifique o sal, o limão,  o azeite, guarde na geladeira,  em vasilha de louça coberta com filme plástico.   *** Consumir o equivalente a 1 colher de sopa normal,  sem exagera

Eu mudei tudo: não só o ambiente, a aparência da decoração da mesa, o modo de cozinhar, os alimentos que compro, mas também a minha aparência, uso roupa diferentes, ando em outros lugares, estou fazendo novas amizades, buscando aprender novas atividades profissionais, rompendo com coisas antigas que remetiam à lembranças que poderiam causar estresse, tristeza ou arrependimento. È uma nova vida! Eu até dei uma pausa nas minhas redes sociais enquanto ajusto a minha nova vida. Minhas energias estão direcionadas para o propósito designado neste blog: “ Buscar qualidade de vida através da reeducação alimentar e mudança para um estilo de vida mais saudável. Manter a prática de esportes, o emagrecimento, a boa aparência, o lazer e manter o foco em tomar atitudes que levem à realização dos sonhos. E sobretudo, manter a comunhão com o Pai, nossa força em nossas andanças. ”

Pensando   magro... O livro informa que deve-se encontrar alguém para acompanhar a dieta, motivando e ajudando ou juntar-se  a um grupo com o mesmo propósito. E que devemos deixar o ambiente organizado de maneira que os alimentos calóricos fiquem longe do campo de visão, pois os devemos evitar.E os que podemos comer, podem ficar mais à mostra. Preparar a casa e o local de trabalho assim. Basta dizer aos colegas que está tentando se alimentar de maneira mais saudável e se eles podem aceitar mudanças no local aonde ficam as guloseimas (campanha alimentação saudável). Planejar tempo para planejar as refeições, dieta exige compromisso, então delegar algumas tarefas, reduzir suas atividades (responsabilidades), reduzindo estresse Associar dieta à atividades físicas e sempre com metas realistas (um quilo de cada vez), comemorar seus pequenos sucessos, festejar suas pequenas realizações Diferencie fome, vontade e desejo incontrolável de comer: antes de sentar para comer, classifiqu

Pensando magro - dia 5 - alimente-se devagar e conscientemente Comendo devagar, meu cérebro tem tempo para registrar que estou satisfeita. Quando percebo e aprecio cada porção de comida, me sinto mais satisfeita depois de comer Coma devagar As pessoas comem menos quando comem devagar Como desacelerar: -  descansar os talheres várias vezes durante a refeição e esperar de 10 a 30 segundos antes de pegá-los novamente. Estratégias: - modificar alguma coisa no seu ambiente de refeição, por exemplo, pratos diferentes, toalha nova, louças diferentes, colocar outros objetos, vasos. Ao visualizar estas coisas diferentes sobre a mesa, lembrar-se: - “Ah, isso significa que eu devo comer devagar” - ajustar cronômetro para soar de 3 em 3 minutos, ao ouvir o alarme, descanse os talheres  e espere 10 segundos - beber goles de água entre as garfadas  - prestar atenção nas mudanças de seu organismo: procure sinais de que está começando a ficar satisfeito. Torna

ATUALIZAÇÃO (nestes meus 1,53 de altura, como está o emagrecimento, quilo a quilo) ESTOU ORGULHOSA DE TER ME ESFORÇADO PARA PERDER CADA QUILO! 2012 28/05/2012 = 78,7 [bioimpendância = 46,24] 31/05/2012 = 78,3 [bioimpendância = 46,54] 14/06/2012 = 75,7 [bioimpendância = 43,83] 21/06/2012 = 74,7 12/07/2012 = 72,6 08/08/2012 = 69,7 14/08/2012 = 69,2 18/08/2012 = 70,2 21/08/2012 = 70,2 * E depois que parei com as medicações: 31/08/2012 = 70,4 01/09/2012 = 69,7 09/09/2012 = 71,5 * Praticando natação desde 11/09/12 e utilizando, novamente, as medicações, a partir de 20/09/2012:  17/09/2012 = 72,0 18/09/2012 = 71,5 19/09/2012 = 70,5 20/09/2012 = 70,4 25/09/2012 = 69,70 27/09/2012 = 70,0 01/10/2012= 69,6 03/10/2012= 69,4 05/10/2012=71,40 08/10/2012= 71,10 10/10/2012=71,2 16/10/2012=72,20 18/10/2012=70,0 Nas festas de fim de ano, voltei  engordar... um pouquinho...] 06/01/2013 = 72,400 (ao acord

ESTAS FRASES DIZEM MUITO... EMAGRECEMOS com TRANQUILIDADE, precisamos nos LIBERTAR DESSA BUSCA ENLOUQUECIDA DE ALGUMA COISA QUE NOS EMAGREÇA.* *VOCÊ É QUEM SE FAZ EMAGRECER, quando decide assumir de fato que PRECISA e QUER MUDAR!* *Deixem a ANSIEDADE de lado e apenas CURTAM essa NOVA EXPERIÊNCIA DE SE CONHECER EM DIVERSOS SENTIDOS! fonte: www.emagrecerepossivel petecamargo .com/ *Caminhar mesmo que em pequenos passos, podem nos levar muito longe! Se por acaso você se perder durante essa caminhada, volte do ponto de partida e COMECE TUDO NOVAMENTE, afinal NÓS é que devemos dar O PRIMEIRO PASSO. Se esse RETORNO vai atrasar sua chegada...NÃO IMPORTA! O que realmente IMPORTA, É CHEGAR AONDE SE QUER!!  fonte: www.emagrecerepossivel petecamargo .com/

Dia 4 – Pensando magro – Elogie-se Quando reconhecer um comportamento funcional para a meta de emagrecer, deposite uma moeda num recipiente. Depois, passado algum tempo, junte mais um pouco de dinheiro  e compre algo para você que normalmente não compraria {recompensa}, como entradas para uma peça teatral. Como e quando se elogiar? Elogios são palavras ou frases curtas ditas para si mesma, como: - Certo! - Isso foi muito bom! - Ótimo! - Continue assim! - Isso merece um elogio! - Fantástico! Eu consegui! - Tudo está na sua cabeça! Elogie-se quando: - resistir à vontade de comer caminhando, em pé ou deitada, - resistir ao segundo prato, - recusar degustações, - ignorar bolos e tortas que alguém trouxe para o trabalho. Elogiar-se é um aprendizado: “Elogiar-me é uma habilidade que tive que desenvolver, mas que agora se tornou fácil para mim”. “Elogio-me ao longo do dia, sempre que termino uma tarefa ou mesmo só parte dela”(Judith Beck).

Dia 3 – PENSANDO MAGRO - Sente-se para comer Tenho que estar consciente do que estou comendo, das calorias de tudo o que ponho na boca. Prestar atenção no que come. Quando sento, tomo a decisão consciente de comer (comer só que pode). Tem gente que come em pé, em degustações de produtos em supermercados, experimenta enquanto cozinha, belisca ao abrir a geladeira. Tudo isso tem calorias e TODAS as calorias contam para me fazer engordar, então, estar consciente do que se come e quanto come. Tem gente que come um pedacinho que sobrou de bolacha no pacote, uma sobrinha de sobremesa, um último pedacinho da travessa que ia pro lixo (tudo isso, por menor que seja, traz calorias e faz engordar, pois está à mais no que se pode comer na dieta para emagrecer) e às vezes o pedaço é pequenino mas tem MUITAS calorias neste único pedacinho (é altamente calórico). Devo ter responsabilidade, consciência do que estou fazendo. Em pé, come-se por impulso. Ter disciplina. Na mesa, come-se mai

*** Livros PENSE MAGRO e A DIETA DAS 3 HORAS - onde baixar QUERIDAS E QUERIDOS Continuarei a postar sobre o livro PENSE MAGRO, mas não todo o livro, apenas os primeiros capítulos e alguns toques interessantes mesclados com as dicas que li no livro A DIETA DAS 3 HORAS, ok? Se quiserem lê-lo em sua integralidade, basta acessar o blog de onde eu baixei O livro PENSE MAGRO da Judith Beck http://vivi-saude.blogspot.com.br/2012/02/meu-antes-e-depois-do-boa-menina.html Primeiro se cadastra como membro do blog e daí pode baixar o livro com segurança. Tem também outro livro interessante "A dieta das 3 horas" de Jorge Cruise.

Hoje o médico (aquele que era da clínica da emagrecimento) me atendeu em outra clínica e aviou uma receita de Sibutramina, Sinetrol, Capsiate, Guaranine, Glucomann e Triptofano. Ele me disse que o triptofano pode causar dor de cabeça, então, se eu tiver, convém não usar. Amanhã, à tarde, a farmácia irá entregar os medicamentos formulados e, então, a partir do dia 20/09/2012 iniciarei uma nova fase de dieta com os medicamentos. Esta foi uma última consulta, de cortesia, pois com o fechamento de sua clínica ele irá trabalhar em outras localidades e não poderá mais me acompanhar. Ele me disse que eu devo sempre buscar manter o peso, igual,  por pelo menos 6 meses que é o prazo em que o nosso corpo se "habitua" e ele se torna mais estável (desde que sem grandes abusos). E assim, vou galgando cada degrau rumo ao peso que quero. Aconselhou-me a continuar o tratamento com outro endocrinologista, que pode-se utilizar sibutramina por uns 6 meses e que quando chegar próximo deste

*** DERMATOLOGIA *** Fui ao dermatologista ontem (dia 21/09/2012) e retirei várias mini verruguinhas do pescoço (indolor)  e iniciei tratamentos estéticos. Para as UNHAS fracas e fortalecer os CABELOS: vitamina DERMAVITE/Stiefel (1 cáspula após o almoço por 3 meses)  e BETALFATRUS ESMALTE (aplicar nas unhas 3 meses, antes de dormir, pois se lavar as mãos o produto sai na água) Para CALCANHARES RACHADOS: UREADIN 20 (aplicar na sola dos pés à noite e colocar meias) Para RUGAS NOS OLHOS: LIFTACTIV RETINOL HA OLHOS: aplicar no contorno dos olhos 2 vezes ao dia. Para MANCHAS NO ROSTO: REDERMIC R (aplicar no rosto à noite) O dermatogista me indicou um outro PROTETOR SOLAR para o rosto: CAPITAL SOLEIL FPS 50

28/05/2012 = 78,7 [com altura de 1,53] [bioimpendância = 46,24] 31/05/2012 = 78,3 [bioimpendância = 46,54] 14/06/2012 = 75,7 [bioimpendância = 43,83] 21/06/2012 = 74,7 12/07/2012 = 72,6 08/08/2012 = 69,7 14/08/2012 = 69,2 18/08/2012 = 70,2 21/08/2012 = 70,2 * E depois que parei com as medicações: 31/08/2012 = 70,4 01/09/2012 = 69,7 09/09/2012 = 71,5 * Terça feira próxima, tenho consulta e irei retomar o uso dos medicamentos (pelo menos por mais um mês)

2º DIA -  PENSE MAGRO Vou continuar com o que o nutricionista e eu decidimos, que é por uma dieta nutritiva, balanceada e flexível, com os alimentos que prefiro, de todos os grupos alimentares, e nas quantidades condizentes com a minha necessidade de reduzir o peso. "Flexível" porque, vez ou outra, temos um jantar ou almoço fora de casa, um evento, então, temos que pensar em tudo, não é? Devo ingerir alimentos (que realmente nutrem) e não apenas "comidas" (como as calorias vazias). Por exemplo:  No meu trabalho sempre ganhamos balas das pessoas que atendemos. O nutricionista me disse que chupar uma bala tem as mesmas calorias de comer um prato de macarrão cozido com molho simples. Porém, em que uma bala irá nutrir meu organismo?  Já um prato de macarrão, fornece energia para eu ter pique pra trabalhar.  O meu organismos precisa estar bem nutrido e suprido pois a saúde e o bem estar com a aparência, devem  andar juntos. Como preciso ingerir menor q

Para mim, algumas das VANTAGENS DE SER MAGRA (ou melhor, ser proporcional à minha altura de 1,53) são: - acordar bem disposta com muita energia positiva pra viver - poder vestir o que quiser (estilos variados) porque tudo fica bom - se ver mais linda no espelho - ter mais confiança em mim mesma - sentir-se melhor quando estiver atuando nos palcos - estar com uma postura da coluna melhor - ficar mais alegre, ainda, do que já sou (mais plena) - ter melhor disposição para descer na praia - poder usar shortinhos e blusinhas mais curtas no calor - ter orgulho de saber que conquistei o domínio do meu corpo - minha saúde ficará melhor e viverei mais tempo - estarei mais centrada nos meu projetos de vida pois já venci algo importante Já estive muito deprimida, começando na adolescência, me achando desajustada por estar fora do padrão que a mídia "vende" como bonito e por eu estar com deficiências/problemas estéticos. Tudo isso, quase destruiu a minha própria ALMA.

1º DIA - PENSANDO MAGRO ******************    Quais as vantagens de estar magra(o)? ****************** Estas são as primeiras idéias que devemos guardar, na mente, para poder resistir no "dia mau", quando estivermos tentados a comer aquilo que não faz parte da nossa dieta. Anotar e ler TODOS os dias em horários planejados, antes das refeições e ao estar em luta contra os desejos de comer. Sim, pois nem sempre o que temos é fome. Às vezes é sede que confundimos com fome, às vezes é uma vontade muito forte de comer algo que apreciamos. Temos a meta de emagrecer e assim permanecer, então, vamos anotar as vantagens  e ler sempre, que é para contrariar os pensamentos sabotadores que chegam tentando minar nossas forças e esforços. Pensamentos que chegam para desanimar, e até fazer desistir. Pode-se escrever as principais vantagens,  num cartão, e levar sempre consigo (um cartão de enfrentamento).

É certo que muitas pessoas querem emagrecer, mas sempre, a saúde em primeiro lugar! Dias atrás me contaram que um rapaz está usando injeções (de Victoza) para  o tratamento da diabetes de tipo 2 para perder peso, porque "diz" que tira a fome (ou vontade de comer). Não adianta... não existe milagre: É sempre dieta e exercícios!! Temos medicamentos, é verdade, pra ajudar, mas só mesmo com indicação médica, cada substância pra sua finalidade... Outro dia me contaram que tinha gente pedindo receita de  Topiramato para usar como emagrecedor!!!

Gostei bastante do livro  Pense Magro que estou lendo.   E estou feliz por estar me esforçando para eliminar  cada quilo a mais do meu corpo. Estou buscando me  alimentar da   maneira mais saudável, possível.   Há muitas vantagens em seguir uma dieta  nutritiva e balanceada, tanto p'ra saúde como pro psicológico  (a gente pensa: " estou fazendo a coisa certa!"). Estou muito feliz por decidir que devo  sentar-me à mesa, e degustar,  devagarinho,  o sabor natural dos alimentos,  ir me acostumando com eles,  sem aditivos ou  muitos condimentos não naturais.   E prestando atenção em cada mordida, consciente do que estou ingerindo. Deixo os alimentos  mais  saudáveis e naturais   à mostra  e os demais  que prefiro evitar,  longe dos olhos  (e longe da vontade!)   Mudando hábitos e o pensamento  (como li na escrita da psicóloga Judith Temkin Beck)  estou conseguindo, inclusive,  praticar exercício