Meu RECOMEÇO de 2013 (9) - fortalecer a resistência - escapes
Supere o desejo incontrolável por comida:
- não ceda para enfraquecer a intensidade do desejo de comer
- os desejos diminuem quando você decide que não vai, absolutamente, afastar-se da dieta
- os desejos aumentam quando você está indecisa sobre comer ou não
- para enfraquecer a intensidade dos desejos e reduzir suas frequências, você precisa parar de se entregar a eles
Lembre-se que a SEDE pode parecer fome e induzir a comer.
Você é capaz de tolerar meus desejos por comida. E quando eles vierem, envolva-se em outras atividades, fique ocupada para superar (técnicas anti-desejo), ou seja, tome atitudes para contrariar o desejo de comer e fortalecer a resistência. Não vale a pena ceder a esse prazer momentâneo de comer. Permaneça firme. Você consegue suportar. Você resiste e sente-se orgulhosa de si mesma.
Aprenda a PARAR de comer, mesmo que ainda tenha comida no seu prato ou sobre a mesa.
Chega de ter dó de jogar comida fora, isto não resolve a fome pelo mundo só te faz gorda.
- não ceda para enfraquecer a intensidade do desejo de comer
- os desejos diminuem quando você decide que não vai, absolutamente, afastar-se da dieta
- os desejos aumentam quando você está indecisa sobre comer ou não
- para enfraquecer a intensidade dos desejos e reduzir suas frequências, você precisa parar de se entregar a eles
Lembre-se que a SEDE pode parecer fome e induzir a comer.
Você é capaz de tolerar meus desejos por comida. E quando eles vierem, envolva-se em outras atividades, fique ocupada para superar (técnicas anti-desejo), ou seja, tome atitudes para contrariar o desejo de comer e fortalecer a resistência. Não vale a pena ceder a esse prazer momentâneo de comer. Permaneça firme. Você consegue suportar. Você resiste e sente-se orgulhosa de si mesma.
Aprenda a PARAR de comer, mesmo que ainda tenha comida no seu prato ou sobre a mesa.
Chega de ter dó de jogar comida fora, isto não resolve a fome pelo mundo só te faz gorda.
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