CGE 13 - aula 1 - Coaching para emagrecimento - Instituto Edson Burger em 04 de maio de 2013

Inicialmente, fiz avaliação com a nutricionista Rosana no dia 30/04/2013 e minha inscrição.
Em 04/maio/2013, iniciei o coaching para emagrecimento, em São Paulo, com Edson Burger que, por experiência própria venceu a obesidade com exercícios, reeducação alimentar e, principalmente, mudando sua maneira de pensar com a PNL programação neuro linguística.
Ele era obeso e um dia percebeu claramente em sua mente que "emagrecer é mais fácil que ser gordo", passou a pesquisar e testar em si mesmo um método definitivo de permanecer magro. Porque os magros continuam magros? Como deixar o metabolismo rápido? Edson nos mostrou fotos suas do antes e do depois, as doenças advindas de ser gordo e os benefícios de ser magro. Contou-se que certa vez, na praia, já tendo emagrecido bem, viu pessoas rindo de um grupo que não conseguia sair do barco por serem gordos e que o barqueiro até empurrou um dos rapazes pela bunda. Muito humilhante! E o Edson pensou que emagrecer é mais fácil do que ser gordo. Falou-nos quem cedo ou tarde, doenças aparecem quando temos muita gordura corporal e são doenças graves que levam à óbito. Edson disse que certa vez o médico lhe disse que ele não veria a formatura do filho.
Nos fez escolher, num exercício, entre dois caminhos que nos levariam ao futuro que desejamos: magro ou obeso? Visualizamos o que queríamos e ele criou uma âncora (a música seven nation army). Descrevemos a outros treineiros os nossos motivos de para que quero ser magro? Estas pessoas escreveram os "para que", depois escrevemos uma carta para nós mesmos que será postada no natal/2013 descrevendo como estamos neste futuro próximo. Também assinamos um contrato conosco mesmo, com a afirmação de que nos esforçaríamos para emagrecer, mesmo com sacrifícios.
Mostrou que para acelerar o nosso metabolismo (fazê-lo trabalhar sempre) precisamos nos alimentar a cada 3 horas e neste momento que queremos emagrecer, devemos comer as quantidades e qualidades certas. Assumimos a decisão por preencher, todos os dias, um diário alimentar (igual do site dieta e saúde), formamos duplas (que devemos contatar todos os dias), ouvir um áudio de auto hipnose que como nos explicou faz uma ponte entre os dois lados do cérebro  (o que é racional e o que sonhamos), pois vamos realizar nosso sonho, semanalmente enviaremos, ao Edson, um relatório de como foi nosso dia-a-dia, nos incluiu em um grupo do facebook [CGE 13]  para compartilharmos e recebermos orientações, e nos deu um desafio de perda de peso (dois grupos concorrentes).
RESPIRAR: o Edson nos ensinou a respirar erguendo o rosto para o alto (olhando para cima), fechando os olhos, enchendo, completamente, os pulmões e esvaziando até o fim mesmo!

Edson Burger tem uma história pessoal de luta contra a balança. Após ser gordo durante toda a vida e passar por muitas tentativas frustradas para emagrecer, não encontrando um método que, mais que emagrecer, pudesse ensiná-lo a SER magro, decidiu criar seu próprio processo e emagreceu mais de 40kg. Hoje aprendeu a SER magro e assumiu como missão de vida ajudar pessoas que passam pelo mesmo sofrimento que passou por tantos anos.

Master Coach certificado internacionalmente pela WCS (World Coaching Society) e Coach certificado internacionalmente pelo ICC (Internacional Coaching Council), ECA – European Coaching Association, GCC (Global Coaching Community) e com 7 anos de experiência no desenvolvimento de pessoas.

Master Practitioner em PNL certificado internacionalmente por Richard Bandler (Criador da PNL) e pela The Society of NLP™.

Resumo das tarefas:

•Diário alimentar

•Contato diário com a dupla

•Ouvir áudio diariamente

•Relatório semanal

•Intervalos entre as refeições

•Respirar 3X ao dia

•Ouvir a música (seven nation army)

•Entrar para o grupo do face (os materiais serão

     disponibilizados pelo grupo)

•Organizar o grupo de desafio 

Ponto de Equilíbrio – auto hipnose (áudio para ouvir todos os dias)

Para começar este trabalho procure um lugar tranquilo e sente-se, confortavelmente, mantendo a sua coluna ereta.

Esta postura é importante para que o fluxo de energia percorra todos os centros de energia do seu corpo com mais facilidade.

Feche os olhos e coloque a sua atenção na sua respiração. E inspire, profundamente, e solte todo o ar.

Mais uma vez: faça uma inspiração profunda, sentindo a suavidade do ar penetrando nas suas narinas.

Permita-se entrar em um maravilhoso e profundo estado de relaxamento.

Inspire profundamente e, ao expirar, sinta seu corpo cada vez mais relaxado.

Inspire novamente e saiba que quando seu corpo está relaxado você fica aberto para explorar os seus mundos internos.

Todo o seu corpo está sendo envolvido por uma onda morna de relaxamento.

Seus pés e pernas estão completamente soltos e leves.

Uma gostosa sensação de paz está começando a fluir através de você.

Você sente todo o seu corpo entrar na sintonia da paz e da tranquilidade.

Sua mente se aquieta. Lentamente, todos os seus pensamentos estão indo embora.

Permita-se entrar no mais completo estado de relaxamento.

Quando você relaxa você penetra no campo das infinitas possibilidades.

Este lugar existe dentro de você.

Saiba que, neste lugar, não há limites, é onde tudo é possível.

Solte todo o seu corpo, relaxe seus ombros, solte os músculos dos seus olhos, da sua boca. Muito bom.

Coloque agora a sua atenção no espaço do seu coração e inspire profundamente.

Continue fazendo inspirações profundas, visualizando que você está limpando, retirando do seu coração, todas as suas mágoas, seus ressentimentos...

A cada inspiração que você faz sinta que você está liberando todas as negatividades do seu coração.

Solte. Libere. Sinta que estão saindo, do seu corpo, todas as energias negativas que ocuparam o seu coração.

Prossiga usando a sua inspiração como forma de conduzir, tudo o que não serve mais, para fora do seu coração.

Continue a sua visualização sentindo que você está limpando, limpando todas as energias que não servem mais.

É sabido que sentimentos negativos e maus hábitos são os causadores do excesso de peso.

Agora, faça uma inspiração profunda e visualize que o seu coração está banhado de luz cor de rosa, inundando todo o seu coração.

Quando você alivia o seu coração, você retira peso do seu corpo.

Você está sentindo seu corpo mais leve, você está pronto para receber novos comandos para sua mente.

A partir de agora, você tem a oportunidade para enviar novos comandos para o seu subconsciente, para poder reprogramar o seu corpo.

Todas as células do seu corpo recebem novas informações, novos comandos.

Você irá trocar todos os seus antigos pensamentos limitados por novos.

Você aceita os novos padrões de pensamento para atingir o seu peso ideal.

Visualize, na sua mente, como se você estivesse vendo um filme onde você é o artista principal.

Você está lá. Seu corpo é perfeito e você tem o peso ideal.

Este filme é todo seu. Crie toda a atmosfera, o cenário. Faça o seu filme o mais colorido e mais real que você puder.

Acompanhe, agora, mentalmente, as afirmações a seguir. Mentalize e absorva essas afirmações:

Sou abençoado por ter um corpo perfeito. Todos os pensamentos negativos e todas as energias negativas são retirados do meu corpo.

Eu atraio tudo de bom, e tudo contribui para que eu tenha uma excelente saúde e um corpo perfeito.

Eu só como quando estou com fome. Eu como menos e me satisfaço saboreando com mais prazer todos os alimentos.

Eu libero todas as crenças e pensamentos limitados que contribuíram para que eu tivesse o peso indesejado.

Eu limpo o meu coração e minha mente de todas as mágoas, ódios e ressentimentos que contribuíram para que eu tivesse o peso indesejado.

Eu envio mensagens de amor, saúde e paz a todas as células do meu corpo.

Cada micro partícula do meu corpo vibra na sintonia dos meus novos pensamentos e desejos.

Eu aceito a imagem do meu corpo ideal como a verdadeira.

Eu me amo e amo o meu corpo.

Eu me satisfaço comendo muito menos do que eu estava acostumado.

Me organismo rejeita tudo o que me faz mal e engorda.

Eu tenho paz mental e a alegria é uma constante na minha vida.

Sou uma pessoa forte e confiante.

Consigo tudo o que eu quero na minha vida, com facilidade.

Meu corpo obedece todos os novos comandos.

Todas as células do meu corpo estão sendo alimentadas de paz e amor.

Eu só dou, para o meu corpo, o que há de melhor.

Todos os dias, antes de cada refeição, abençõe e agradeça a Deus os alimentos que você irá comer.

Lembre-se de acalmar a sua mente antes das refeições.

Coma com calma, sem pressa e, principalmente, sem ansiedade.

Mastigue muito bem cada alimento.

Enquanto você come repita, mentalmente, as afirmações de corpo perfeito.

Comece a voltar lentamente, mexendo suas mãos e pés, mexendo sua cabeça e abrindo os seu olhos, sentindo-se confiante e feliz!




CGE 16 http://www.youtube.com/watch?v=CyqWAroVuYY