30/05/2012

Iniciei os procedimentos com uma limpeza de pele.

31/05/2012

Nesta primeira consulta médica, foi me aconselhado (enquanto não chegasse o dia da consulta com o nutricionista), por uma semana, seguir a dieta enzimática, que é assim:

DESJEJUM
100 ml suco de laranja + ¼ papaya + ¼ maça com casca + 1 folha de couve + adoçante ou mel

LANCHE DA MANHÃ
100 ml  de leite desnatado + café + canela OU
100 ml de iogurte 0% gordura OU
 iogurte diet ou light OU
 polenguinho light

ALMOÇO
à vontade: agrião, alface, almeirão, acelga, aipo, brócolis, cebolinha, chicória, couve, couve-flor, espinafre, escarola, jiló, repolho, rúcula, salsão, salsinha.
1 escumadeira: abóbora, aspargos, abobrinha, alho, beterraba, broto de bambu, berinjela, cebola, cogumelos, cenoura, chuchu, erva-doce, nabo, palmito, pepino, pimentão, quiabo, rabanete, tomate, vagem
3 colheres (sopa): arroz branco OU batata / macarrão / batata-doce / milho / mandioca / mandioquinha / aveia / quinua
1 fatia/1 unidade: abacaxi, acerola, goiaba, kiwi, laranja, morango, tangerina

LANCHE DA TARDE
1 colher (sopa)/2 unidades: uva-passa com castanhas (ou amêndoas ou nozes) OU
1 barrinha de cereal light  OU
 3 unidades de cookies de aveia integral

JANTAR
à vontade: agrião, alface, almeirão, acelga, aipo, brócolis, cebolinha, chicória, couve, couve-flor, espinafre, escarola, jiló, repolho, rúcula, salsão, salsinha.
1 escumadeira: abóbora, aspargos, abobrinha, alho, beterraba, broto de bambu, berinjela, cebola, cogumelos, cenoura, chuchu, erva-doce, nabo, palmito, pepino, pimentão, quiabo, rabanete, tomate, vagem       OU  
 broto de feijão, ervilha, feijão, lentilha, soja
150 gr / 1 porção média: aves/peixes/ovos
1 unidade: ameixa, caqui, figo, maçã, mamão, melão, melancia, pêra, pêssego, uva

CEIA
100 ml / 1 xícara: chá de gengibre 

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