Ontem, 24/04/2013, no final da tarde, fui atendida pela nutricionista do coaching de emagrecimento.
Conversamos bastante e ela me mostrou que grande parte do meu peso é composto por gordura, que minha circunferência abdominal está no tamanho inadequado para mulheres (e isto significa risco para a minha saúde), que estou em grau de obesidade 1 conforme o meu IMC, que preciso ingerir mais água durante o dia (mínimo 2 litros) e devo fracionar minha alimentação.
E observou que isto faz com que eu chegue em casa no fim do dia (após o trabalho) e tenha muita vontade de comer (pois meu corpo fica muito tempo sem ser nutrido) e assim, eu engordo.
Irá me enviar, um cardápio personalizado, daqui alguns dias, por e-mail, pois ela mora em outra localidade e me avisou que o primeiro passo para mudança dos meus hábitos será comer várias vezes ao dia (umas 7 vezes).
E também pediu para eu ficar atenta às minhas filhas para elas também comerem várias vezes (e jamais pularem o café da manhã, como fazem hoje em dia) e que precisamos praticar exercícios físicos.
Neste semestre, tenho aulas de manhã e à noite, na universidade e trabalho entre estes horários, mas no semestre que virá, os horários podem mudar, então, não terei desculpas e vou me exercitar.
Agora vai!
Sempre temos que renovar nossas metas, levantar após a queda e voltar a insistir!!
Perseverar sempre!!!
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